试着深呼吸
没有深呼吸经验的人，很难相信通过呼吸技术能够解决焦虑这样让人头疼的问题。
深呼吸能够激活副交感神经系统，一旦该系统被激活，人就能够体验到身心平静的感觉，从而焦虑也得到缓解。
平常我们的呼吸是胸式呼吸，相对较浅，而处于焦虑状态的时候，人们的呼吸会变得更浅。没有经过训练的人通常采用的深呼吸姿势是先使劲吸一口气，深到将肩膀耸起来，再使劲迅速将空气呼出去，肩膀也随着放下。这种姿势不标准。
其实深呼吸需要一点训练。开始深呼吸训练之前，无论是站着还是躺着，可以将手放在自己的腹部。先是缓慢而深长吸气，直至感觉到肚子鼓起来；可能的话不立刻将空气呼出，稍微停留几秒，再缓慢地将空气一次性呼出。这样重复十分钟，无论是在睁眼状态还是闭眼状态，都能够明显改善焦虑。
没有深呼吸经验的人，很难相信通过呼吸技术能够解决焦虑这样让人头疼的问题。
深呼吸能够激活副交感神经系统，一旦该系统被激活，人就能够体验到身心平静的感觉，从而焦虑也得到缓解。
平常我们的呼吸是胸式呼吸，相对较浅，而处于焦虑状态的时候，人们的呼吸会变得更浅。没有经过训练的人通常采用的深呼吸姿势是先使劲吸一口气，深到将肩膀耸起来，再使劲迅速将空气呼出去，肩膀也随着放下。这种姿势不标准。
其实深呼吸需要一点训练。开始深呼吸训练之前，无论是站着还是躺着，可以将手放在自己的腹部。先是缓慢而深长吸气，直至感觉到肚子鼓起来；可能的话不立刻将空气呼出，稍微停留几秒，再缓慢地将空气一次性呼出。这样重复十分钟，无论是在睁眼状态还是闭眼状态，都能够明显改善焦虑。
