我是看了《伯恩斯新情绪疗法》这本书，情绪有很大好转。最近有时候还会有短暂的心流状态。
这本书里对我帮助很大的一个方法就是反驳扭曲思维这个方法，如果有人感兴趣我之后贴几张书里的图片。

睡觉。

平时多运动，亲近大自然，规律生活，每天充实自己

缓解记忆深层的难受感，缓解抑郁焦虑，心理疗法参考这本当当心理畅销书，清华大学出版社出版，一位六年重度抑郁症患者摆脱药物不复发的经验。

冥想、跑步、音乐

按时吃药 ，还有被《讨厌的勇气》这本书能改变一部分心理看待问题的方式

遵医嘱按时吃药，平时多运动，亲近大自然，规律生活

唉。我就是找个班上，每天让自己累一点，回去洗个澡倒头就睡，稍微好一点。不会总是那么压抑自己，虽然有时候总会有些事让自己变得抑郁，暴躁，但给自己定个短期目标，存多少钱之类的。我现在给自己定的目标就是先上班给家里留点钱，那天我顶不住了走了起码后事也不用他们花钱。唉，自己活着死了都不想麻烦他人，我不配应该。

常念南无阿弥陀佛，链接正能量，清净自己的思维，清净自己的磁场，每天念，每天念，心清了，一切都好了

学习吧，提升自己的认知，彻底摆脱抑郁重新绽放

多运动，不要让自己闲下来

伯恩斯情绪，我也看了，有点用，

看书，不要看网上乱七八糟的东西(虽然我做不到)