晒背灯的时间应根据个人皮肤的敏感程度而定，通常建议晒10-15分钟左右，每周不超过3次。过长时间晒背灯可能会导致皮肤受损，如晒伤、红肿等，甚至可能增加皮肤癌的风险。因此，晒背灯前应咨询专业医生的建议，并注意使用适当的防晒措施。