半个小时到一个小时。因为孕中期坐久了也会引起胎动频繁，影响到胎儿正常发育，因此孕妇久坐一般半个小时到一个小时就要起来活动下，起身时动作要缓慢，可以适当的做些伸展动作，促进血液循环，久坐时坐姿要正确，避免出现腰酸背痛等症状。