中评的消除时间因个体差异而异，但一般来说需要1-2周左右。这是由于中评是因为轻微的肌肉疲劳导致的，需要给身体充分的休息和恢复时间。同时，在训练时正确使用姿势及减少训练强度也能有效预防中评的出现。