能力素质与时俱进的方法有：1，持续学习：不断获取新的知识和技能，跟上行业的发展和变化。2，参加培训和课程：参加行业内的培训、课程和研讨会等，了解最新的趋势和技术。3，反思和总结：定期回顾自己的工作表现和学习效果，找出不足之处并加以改进。4，接受挑战：勇于接受新的工作挑战和项目任务，尝试新的方法和工具。5，寻求反馈：向同事、领导或专业人士征求意见和建议，了解自己的长处和短处，及时调整自己的学习和工作方向。