要改善胸部下垂，运动锻炼是非常重要的。
一些经典的减肥运动，如深蹲、平板支撑、俯卧撑和哑铃卧推等都能有效锻炼胸肌和胸部周围的肌肉群，使乳房更丰满挺拔。
此外，普拉提也是一种非常受欢迎的运动方式。普拉提练习可帮助改善身材和塑造匀称的身体线条。关于普拉提的练习方法可以查找相关的视频或者健身教程。
循序渐进的进行锻炼可以更好地调整胸肌肌肉，提高胸部的紧实度和坚韧度。