怀孕三个月后可以根据自身需求，选择清淡易消化的食物，适当增加含蛋白质和维生素成分的食物。当孕妇怀孕三个月后，也应该合理膳食，通常建议以清淡易消化的食物为主，适当增加蛋白质、维生素成分的摄入，如牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、苹果、葡萄。