大学生可以通过改变自己的生活习惯，来克服精日现象。首先，应该保持良好的作息时间，安排合理的课余时间；其次，应多锻炼身体，增加体力活动量；再次，要避免过多的学习压力，控制学习负荷量；最后，定期进行心理健康教育，正确认识自我，正确对待学习和友谊检讨自己，以改善自己的情绪。这一切都将有助于减轻精神上的压力，克服精日现象，以便能够更好地发挥自己的潜能。