加油戒烟！要看清烟草本质！不罔评国家烟草政策，但本质上尼古丁就是毒品，通过一代代控制抽烟人口，完成了烟草公司的财富，也完成了其他，同时也毁掉了很多人群的健康，包含你我在途的这些烟民们！所以来看什么世界无烟日紧靠作秀的一些宣传动作是改变不了大的局面，可能或者从根本上也不想改变，那只有自我抽烟人的觉醒了。世间事，千脸万象，但本质逻辑想通，若没有《觉醒时代》的先烈，国家要漫长摸索更多年；若戒烟这个工程不改变顶层战略，可能更多的需要一个个烟民的觉醒与觉悟，否则全球每年600万因烟草失去生命的群体，中国占据100万；同时中国也是世界上烟草生产与消费最大的国家（有没有之一，我不清楚），这种去世会持续下去。惊醒吧，烟民们！我们是要做一个人格充盈且内心阳光自由的个体，还是要一辈子接受烟草的奴役！！！

我也是在摸索中根据吧内前辈的指导下进行戒烟，首先要从思想认知上认识到烟草本身对人身没有任何益处，抽烟也不能让我们减轻压力，享受，或者获得什么，本质上是通过尼古丁对自己戒断症的延缓！如果想戒烟，也可以看看《这书能让你戒烟》，彻底从思想上对戒烟产生清醒认知，行动就能更加坚决。如果这样以后，那接下来就是掐灭你人生中的最后一支烟，往后的时光不要再给自己任何抽一支哪怕一口烟的理由，坚持下去，就能做一个无烟的自己！我也是这样在戒烟的路上前行中，我烟龄23年，每天一包上下浮动，加油，相信我们，都能戒烟成功！

想戒烟，先把书看了，至少说明有这个耐心和决心去戒烟，当然不是说看了书，烟酒戒了哈。然后好处，1心肺能力增强，运动爬山没有以前喘2睡眠质量增加，戒烟前期睡眠会比较差，坚持吧3精神状态变好，自己可能感觉不明显，旁人会觉得你精神很好4身上的焦油味没有了

戒

据我戒除三十多年烟瘾的经历体验，
要想顺利戒烟，一定要有意识地主动挖除“吸烟是乐趣享受，吸烟能缓解压力提神醒脑……”之类错误的吸烟价值观。这样可以大大减少戒烟带来的牺牲感、被剥夺感。
另外，初戒阶段，精神状态很重要，高亢兴奋的戒烟激情，挥刀上阵般地与烟决绝的精神状态，可以大大减少戒断反应，可以大大减少烟瘾来袭的次数。
试试看，重视这2条！多一点高调与激情，忽略掉不舒服症状，你一定行！
加油！

《这书能让你戒烟》还是非常神奇，它允许你我这样的普通抽烟者含着烟草架着二郎腿，慢条细理的看完整本书。作者说的对，很多人害怕戒烟，知道这书能让他戒烟后，担心看完书强迫他戒烟，因此拖着不愿看书，允许他边抽边看是个好主意。一旦看完，会获得意想不到的结局，那就是你不担心戒烟了。

好样的！

楼上说的都挺对，吸烟不是享受，而是生活工作压力所迫用来缓解压力的工具，这种观点要牢记。然后戒烟如果烟龄很长，建议慢慢来，从数量上慢慢减少，因为不是每个人的身体都能适应突然戒烟所带来的戒断反应，看你的身体能不能适应。从1天1包减少至1天半包，然后三分之一，然后到一天三四根，两三根，到不吸。想抽烟的时候可以用零食稍加代替，楼上说的很对，尝试看书，纸质书籍，锻炼耐力，多运动，想抽烟的时候就找点别的事情做。总之呢，要戒就下定决心，戒不了就抽吧，直到有一天医生告诉你，再抽烟就得死，那时候绝对能立马戒掉。

无烟没什么感觉，只是身上不用带烟带火，出远门也不用计算烟够不够，公共场合也不用像个小丑一样找吸烟区

真的假的

1.先把那本戒烟书看了，尽量多看几遍。
2.想好自己为什么要戒烟，有个信念最好。(我当初戒烟只为三点，增肥，x功能，省钱)

我反正是和附近的朋友装了一圈b逼自己，说烟都戒不掉和fw有什么区别。然后俩个多月了也没啥感觉，就咳嗽有点多，真没想象中那么难。

兄弟，我戒了一年了，前一个月每天买50块钱益达嚼，可以压制住