一、备孕期前三个月到怀孕后三个月要补充叶酸。叶酸可以有效预防胎儿畸形，降低胎儿出现神经管畸形的概率，孕妇可以通过服用叶酸片来补充叶酸。
二、孕中期可以开始补充DHA。DHA可以促进宝宝眼睛和大脑的发育，主要可以通过一些鱼类，比如小黄花鱼、三文鱼、多宝鱼等，也可以适当地通过一些含有DH A的保健品来补充。
三、孕期还需要多多补钙。孕期补钙是为了提供给胎儿成长过程所需的必要物质，及时给予他养分。钙的来源有很多，奶制品与豆制品，平时的鱼类肉类都能给孕妇提供所需的钙，补充钙的同时也不要忘了补充适当的维生素D，以及多晒晒太阳。
最重要的是，也不要忘了孕期里的各种检查哦，要时刻关注自己和宝宝的状态。