本小白系统训练也有两个月了，计划里基本都是每个部位4-5个动作，然而问题在于，这些动作里，只有两三个是能找到很好的发力感，其他的能不能舍弃掉不练？感觉没有发力感的练了也是浪费时间，都不知练到哪个位置去了。
具体好比练背，坐姿下拉，坐姿划船，杠铃划船，直臂下来，练下来，只有坐姿下拉，坐姿划船能找到明显的背部发力感，而且也比较集中，其他两个动作我觉得自己在练手臂身体还晃减重量吧，确实有一丢丢感觉，但不太明显，只能加组，这才有明显的酸胀感，上重量吧，他娘的感觉全身都是劲，哪哪都在发力
所以，虚心请教大佬你们在计划中发现自己某些动作无法有效完成会不会舍弃？