游泳的频率和次数应该因人而异，取决于个人的身体状况、锻炼目的和时间安排等多种因素。一般来说，经常游泳有益于增强心肺功能、提高身体的耐力和柔韧性，并能消耗大量的热量。如果您是初学者，建议开始时每周游泳1-2次，每次不超过30分钟。逐渐增加时间和次数，同时注重保护关节和肌肉，避免过度疲劳和受伤。对于有较强游泳技巧的人，可以根据自己的需要和目标，增加游泳的频率和强度，例如每周3-5次，每次45分钟到1小时左右。需要注意的是，游泳后要及时补充水分和营养，保持良好的身体状态。如果有任何身体不适或疑问，建议咨询医生或专业教练的建议。