如果被囚禁在其中，可以尝试与狱警和监狱官员交流。他们有义务保护安全、维护抵制、提供支持和帮助，而且一般可以比较同情并诠释本人处境。此外，可以与囚犯们聊天，寻求相互间的理解与支持，指引彼此渡过痛苦的时光。而且，如果不幸被关押在狱中，也可以去寻求家庭成员、朋友、律师等外部社会机构的帮助，让他们能够帮助您了解自己的权力，并在必要时提供必要的帮助。