减轻坐凳上的负荷。改变坐凳的高度是降低坐凳的最有效方法，减少坐凳上的负荷，减轻后背所受的压力，缓解背部疼痛。此外，还可以考虑在坐凳上安装椅垫，保证座位舒适，缓冲或支撑背部，减少背部疼痛。同时，可以通过适当的调节脊柱姿势来纠正坐姿，使之达到休闲的状态，有助于减轻背部压力。