416天，昨天1小时，今早1小时。

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417天，昨天1小时，今早50

418天，昨天1小时，今早1小时。

419天，昨天1小时，今早50。

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420天，昨天50，今早1小时。

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421天，昨天1小时，今早1小时。无极桩

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刚开始站桩，各种不同的感受，舒服的、不舒服的，有惊喜、也有害怕。惊喜的是身体上病痛的好转，几十年的肠炎、拉肚子，有了明显的好转；晚上睡眠不好，白天头昏脑胀的情况再也没有了，无论晚上睡的多么不好，站完桩精神马上就好了；害怕的是身体上偶发的异样，比如有几天没有大便了，有一阵子特别能吃肥肉，再有手指会莫名的胀痛，不能碰的那种；或者站完桩之后的头痛。
但是随着站桩天数的增加，各种感受越来越淡了，不知道是减少了还是麻木了。
没有老师，是自己看视频学的，有很多不懂、不会的，就每天在网上、在站桩吧上看各位前辈的经历、感受，学习别人的经验，和自己身上发生的状况对比，或者是向各位前辈请教。
有两个最大的疑惑，一个是站桩的时间，看到网上说有大火烧理论，自己也试过，量太大不行，身体吃不消，再有我的一个朋友也站桩，他每天就站两次，每次15分钟，半年了，效果也挺明显。所以我觉得是不能过量，但是每天坚持很重要；另一个疑惑是关于站桩的姿势，在网上总能看到关于姿势的文章，有些姿势做不到，比如虚领顶劲，坐裆圆胯，含胸拔背等等，对自己的站桩很有怀疑。也有高人指点，但是就是做不到，严格的按照要求站的话就会特别的不舒服，找不到松的感觉了，然后就有动摇了，不知道该怎么做了。因为实在是做不到，后来索性不管了，就是两句话，一个是松、静、自然；一个是只求神意足，不求形骸似。也不知道对不对，无所谓快慢了，自己轻松，舒服就好。
说一下这一年来比较明显的变化，记忆力变好了，情绪稳了，心态好了，驼背好多了，脸上的老年斑也浅了，小了。头发长得快了，原来2个月理一次发就行，现在一个月就得理一次。
站桩的时间不长，一年多一点，自己的一点感受，也不知道对错。

422天，昨天1小时，今早1小时。无极桩

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423天，昨天1小时，今早1小时。