求助花生和腰果的营养价值哪个高

相比而言，花生的营养价值更高。花生含有丰富的脂肪、蛋白质、矿物质及热量，脂肪中还含有多种不饱和脂肪酸，可帮助血液循环，减少心脏病和血栓发生，是极佳的健康食材。腰果也有较高的营养价值，富含维生素E，可有效保护心脏健康，同时也是营养均衡食物，能够提供纤维素、植物蛋白、碳水化合物、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分。此外，花生和腰果都含有丰富的维生素B6、维生素C、维生素E、钙、铁、锌、铜和镁，有助于人体的新陈代谢，增强身体免疫力，加速伤口愈合等功效。