我去年也是这样减了十六斤，但是朋友说我皮肤松弛了，我自己看起来觉得苍老了好多，过年长肉后反而觉得状态好点，今年一度不想再减肥，但减肥多少有点执念，就想加入运动跑步会不会好点。

但是吧，晚上运动后会饿，早上运动得5:30左右就起来，我起不来，早睡吧十点半前睡不着，我还得必须保持每天晚上7.5小时以上的睡眠，不然三五天就睡眠不足不舒服（三月晨跑隔天跑试了一周），对此，吧友们有什么建议吗？

这周早餐都是水饺+鸡蛋+21金维他，中午晚上食堂，中午正常吃，晚上米饭吃一勺。

加力量训练啊，因为了剪掉了脂肪，肌肉含量也低，所以看起来皮肤松弛，要么停止减脂，让脂肪填充回去，要么做力量训练，让肌肉填充起来。

女人不能减太瘦，微胖最好，多做力量，别做有氧了。

今日饮食均衡，晚上散步40分钟，三公里

今日也是饮食均衡的一天，晚上散步40分钟，哑铃卷腹拉伸半小时

热量卡太死了，再少吃点，低于基础代谢400左右

我每天都不是饿得想放弃，就是怎么都睡不着的时候就想放弃。

从4.25开始减肥，5.9开始按推荐热量吃够1315千卡，碳水蛋白脂肪比例合适，5.9-5.14周均摄入1320千卡，5.15-5.21周均摄入1438千卡，5.22-5.28周均摄入1509千卡，5.28-6.4周均摄入1632千卡，平均每周摄入都在长，有点管不住嘴。昨天轻断食一天，摄入526千卡，昨天早上称126，今天早上称123.7，今天继续均衡饮食，接下来看情况一周轻断食一天还是两天。