涨奶期间可以穿适合的胸罩，建议选择舒适、松紧度适当、有支撑力的文胸，以避免乳房不适和疼痛。可以选择专门为哺乳期设计的文胸，这种文胸可以方便母亲哺乳，也可以减少乳房不适。同时，建议每天更换干净的文胸，保持乳房清洁卫生。