忍，多跑步消耗精力，我12天了

加油

两点建议：
1.不再接触不良信息。
2.每天看3-4个因果故事，长期看。当自己真的知道了，千奇百怪的不幸的人生是怎么来的，自然就可以放下很多东西。
尤其是欲望大的时候，想看色情东西的时候，多看几个因果故事，可以清明内心的。反正我就这么干。
有一个公众号叫知因识果，里面收集了大量的各种类型的因果故事，自己去看看。