跨步跳是一项常见的运动训练，可以锻炼身体的爆发力和协调性。下面是跨步跳的具体做法：站立于跨步跳的起点，双脚并拢，双臂自然下垂。向前迈出一步，脚尖着地，双腿弯曲，膝盖略微超过脚尖。同时，手臂向后摆动，以增加身体的动量。向上跳起，伸直身体，同时双手向上甩动。在空中保持身体的平衡。落地时，先着地的脚尽量用力，使身体的重心向前移动，另一只脚随即着地。迅速向前迈出一步，回到原位，完成一次跨步跳。跨步跳时需要注意以下几点：在跳起时，不要将膝盖过度弯曲，以免造成伤害。在落地时，要用力着地，以减少对膝盖和关节的冲击。跳跃高度不要过高，以免造成伤害。初学者可以先从低跳开始，逐渐增加跳跃高度和难度。