左脚习惯性崴脚，一般一两年会出现一次严重崴脚，一两个月才会好，然后日常偶尔会崴一下，但是不严重，上一次坚持跑步是在三年前，那时候坚持了有一个多月，然后有一次跑步突然崴脚了，很严重，两三个月才好。想问问有什么防护措施或者热身方法推荐吗，谢谢了