快速忘掉一件事的方法包括：转移注意力、思想干扰、放松身心、逐渐淡忘等。可以通过进行其他活动、听音乐、看电影等方式转移注意力，或者通过运动、冥想等方式放松身心。同时，逐渐淡忘也是比较有效的方法，不要过度纠结于已经发生的事情。