女士波浪蹲是一种减肥运动，也叫高低蹲，属于有氧运动之一。它是一种循序渐进的间断性训练，可以在最短时间内彻底提升人体代谢暖，起到减肥、塑形、改善体态的效果。女士波浪蹲的运动步法是使双腿上下抬升，地板上穿梭的左右移动，这样可以将全身大肌肉团都经历一次全方位的运动，多次重复大量次数，使肌肉发生有规律的收缩，从而使本身身体发生变化，达到塑性减肥的效果。女士波浪蹲可以帮助减肥者更有效率地强健腰腹、腿部等肌肉组织，同时减少多余脂肪。