性格极度敏感的人在人际交往中经常会感到困惑、焦虑或受伤。他们可能会把他人的言行视作攻击或指责，或者过分担心自己的言行会被他人否定或批评。这种心理状态可能会给他们带来不少痛苦和不便，但是通过一些方法和策略，他们可以缓解这种情况，更好地处理人际关系。
一、接受自己的敏感性
首先，对于极度敏感的人来说，接受自己的敏感性是很重要的。我们需要理解，每个人的性格和心理特点都是独特的，敏感性也不是一种缺陷。正视自己的敏感性可以让我们更好地认识自己，从而更好地处理人际关系。同时，我们也应该注意到自己敏感性的影响，学会适当地调整自己的行为方式，以更好地适应社交场合。
二、建立正面的自我认知
建立正面的自我认知也是缓解敏感性的重要方法之一。我们应该关注自己的优点和长处，同时也要接受自己的不足之处。这样可以增强我们的自信心，减少过分在意他人的看法和评价。在社交场合中，我们可以尝试关注他人的优点和长处，不必过于在意他人的缺点和过失，这样可以建立更健康、积极的人际关系。
三、学会沟通
沟通是处理人际关系的重要手段。对于极度敏感的人来说，我们应该学会以平和、客观的态度去表达自己的想法和感受，同时也要注意对他人的尊重和理解。在沟通时，我们可以主动提出自己的需求和期望，而不是过分适应他人或隐藏自己的想法和感受。这样可以建立更真实、坦诚的人际关系。
四、学会控制情绪
控制情绪也是缓解敏感性的重要手段之一。我们应该学会自我调节，避免情绪过度激动或失控。在遭遇负面事件或情绪波动时，我们可以采取一些积极的行为方式，如深呼吸、休息、运动等，以缓解情绪。
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