先做一下个人情况说明：
1.我一直就是一个胖子，小学6年级160cm 就60kg 前滚翻因为体重太沉，老师都不敢让我做。
2.因为做计算机行业平时几乎都是坐着，还爱吃油炸食品、甜食、饮料🥤截止2023.02.02体重飙升到135Kg。加上公司体检发现中度脂肪肝、高尿酸(505)还有一堆问题。决定看中医调节身体。
3.每天喝中医开的调节脾胃的药(一个月2500米，真贵啊)，工作日走路去公司(大概1.5w步)。戒掉了饮料,啤酒,各种油炸食品等等。多吃蔬菜，主食用土豆，地瓜，山药，玉米代替，早餐上班没时间用燕麦代替。从02.02～04.01减掉30斤，体重120kg。

从4月份开始到4月底体重一直在120kg徘徊，说实话心里很烦躁。后来听同事说有个21天减肥法，他用过从190减到160多，而且过了半年还没有反弹。只要自己意志力强就没问题。我决定趁着5.1长假试一试。

下面分享下21天减肥法的，实际感受和体重变化，因为同事说前3天只喝水，80%的人都挺不住，所以我第4天才发的帖子，机智的一批。

前三天感受:
饿：因为前期特意控制了饮食，饿的话只是前两天感觉强烈，特别是晚上，第三天还好。
头疼：后两天半一直头痛，我自己瞎猜糖、碳水供应不足导致的。
手脚凉：和头痛一样后两天半，每天睡前热水泡脚有所缓解。
其他：我是没事睡觉，不运动减少能量消耗，刷视频，看电视剧分散注意力的。还有多喝水每天至少2000ml，我喝的是50左右的温水，怕肚子疼，平时肚子咕咕叫。

前三天体重变化：
第一天 排便后119.8kg
第二天 排便后 117.1kg
第三天 排便后(感觉是油和极少)
115.5

今天体重05.02 114.2Kg 未排便，早上吃了一根黄瓜，话说这黄瓜真的长

午餐搞起，手脚还是有点凉，头痛有所缓解，因为西红柿有点小整了4个。

晚上手脚又有点凉了，主打的就是一个喝水，一会泡个脚暖乎一下，早点睡。

第五天113.2kg 已减6.7kg，先来带中药(不是减肥药，只是调节脾胃虚寒的)。

第六天 五一假期结束了，精神状态还可以早餐一根🥒
今日体重112.85kg

午餐

第7天 112.25kg

第八天 111.7kg

第九天 111.25kg 掉的慢了不知道为啥？