就手淫来说 以前有的人过度 一天几次 现在让他一天一次都不行 有可能嘛 本人肯定想的是一定可以 但是习惯的一些事情发生就有感觉了 所以我这里有一个好方法 就是先想开 不要看的重要 可以看一些后宫类小说可以代入去感受 然后慢慢让自己不在手 然后开始慢慢改变一天的作息 像一天看多少话看完了 应该干什么 可以规划一下 刚开始手肯定还会想 但是随着小说的代入不在是一天几次 是几天一次 然后在别的时间工作陪伴家人 锻炼 虽然思想开始变污 但是也在合理中 看的后宫 为什么有我们看完了会想 到时候明白自己和代入角色的不同 有可能会想通一些现实中羡慕的事 这样开始 看小说 不过建议 把电子的搞成打印的 因为这个样子好控制自己 虽然我们还在手 不过我们是在一个健康的范围内 有一部分 控制不了自己 让自己长像 心态 各方面都不行 所以这个方法可以让自卑的人试一试 还有晚上我一般敷面膜 拼多多买的 几块钱30多长 不知道真假 不过皮肤现在真的白了 有时候做一下捏脸学的up教的 现在挺自信 分享一下