抑郁、焦虑是不良的心理状态，是一种纠结、纠缠的心理现象。
警觉自己的不良心理状态。警觉自己的不良情绪。警觉不良心念纠缠。
及时警觉，则不良的心理状态不再相续发展。
长久多思多虑、忧思忧虑的不良心理习惯，会慢慢的，严重的伤害身心健康。
维护身心健康是一生最重要的事，维护心理健康（不落纠结纠缠）即维护身心健康。
少纠结，不纠结，改变不良心理习惯，警觉自己不良心理状态，及时止歇不良的心念纠结、纠缠。
给一个小窍门方法，把注意力放在左大脚趾，注意不要太用意，若即若离，轻松自然一点，不论任何时间，即便是在工作、学习中一样，效果自己慢慢体验。

楼主，我懂你的意思，我过去十五岁时，觉得自己只要考上重点高中我的人生就会成功了。一会再也没有困难了。可是我考上重点高中后，我发现自己的路还是很长，以后还有考大学，我就陷入焦虑，我要上清华北大，上军校当将军。我非常想成功，可是我不行了。干不动了。最后快失败了。
成绩越来越差。
后来我遇到复读班的刘广顺老师。我才看到新的目标了。我发现这个目标叫我的人生越来越好。

认知疗法，了解一下。
你这种明显属于认知扭曲，常见扭曲认知中“预测未来”。建议了解下认知疗法，适合负面想法朵的焦友。

我也是焦虑，今天医院让做测试，因为有事就没做

楼主现在好了吗？