感到特别难过的时候，可能会感到无力和失望，下面是一些建议：倾诉自己的感受：找一个可以信任的人，倾诉自己的感受，释放情绪。有时候，与他人分享自己的感受可以获得安慰和支持，让自己感到更轻松。寻找心理支持：在特别难过的时候，可以寻找专业心理医生、心理咨询师等专业人士的帮助，他们可以给予专业的建议和支持。关注自己的健康：保持健康的饮食、睡眠和运动习惯，可以帮助缓解情绪，让自己更加平静和放松。寻找能够让自己感到愉悦的活动：可以尝试做一些自己感兴趣的事情，例如看电影、听音乐、阅读、绘画等，这些活动可以帮助分散注意力，使自己感到更加放松和愉悦。寻求专业帮助：如果情绪低落、忧虑和抑郁持续时间较长，建议寻求专业的心理咨询或治疗，尽早获得帮助，避免情绪问题进一步恶化。