参加高中物理竞赛可以通过以下途径：1.参加学校组织的竞赛；2.参加地方或全国性的竞赛，如全国中学生物理竞赛、全国青少年科技创新大赛等；3.自行参加线上或线下的竞赛，如数学建模竞赛、物理文化节等。参加物理竞赛需要具备扎实的物理知识和较强的实践能力，建议学生在平时多进行物理实验和练习，参加科技社团和培训班等活动，以提高自己的竞赛水平。