一个虫一个冥念是一种禅宗的修行方法，意为在行走时只专注于一件事情，比如感受脚底的触感、呼吸等，从而达到心境平静、专注和内心清明的状态。这种修行方法被认为能够帮助人们减轻压力、消除杂念，提高专注力和意识觉知能力。