现在筋膜枪可以说是广受好评的便携按摩仪了，所以也吸引不少朋友的关注，不过网上也不是只有正面的评价，也存在不少吐槽产品损伤肌肉的信息，到底筋膜枪真的好用吗？作为一名康复训练师，我对这里产品还是有做过研究的，今天就来出一片专题文章，跟大家好好科普科普。
下图就是我测评过的筋膜枪产品了：
一、筋膜枪真的好用吗？
筋膜枪真的好用吗？如今的筋膜枪在市场上热度特别高，不少健身教练、明星博主们也都在推荐，可见还真的好用的，那具体好用表现在哪些地方呢？下面就来给大家总结一下：
好处1、快速热身
筋膜枪按摩可以激活肌肉状态，加速身体升温，相当于做了一个热身运动。在运动前去使用，按摩要锻炼的进入群，可以避免大家在运动中因为热身不充分而受伤。
好处2、改善肌肉酸痛
不少朋友日常的工作学习时间都很长，经常坐着也没有运动习惯，很容易感到身体疲劳、肌肉酸痛，这时用筋膜枪按摩，就能让紧绷的肌肉得到放松，缓解疲劳感。
好处3、改善筋膜炎问题
实际上筋膜炎就是因为身体长期处于疲劳、紧张状态引起的，会有明显的肌肉疼痛感。所以如果能利用筋膜枪日常按摩放松，就可以促进软组织恢复，改善这些症状。
好处4、预防肌肉萎缩
经常不运动的话，我们的肌肉是会逐渐失去活力的。时间一长很容易出现肌肉萎缩、纤维化的概率，用筋膜枪按摩就可以了让肌肉保持活力，避免这些问题发生。
二、严防劣质产品三大隐患弊端
筋膜枪真的好用吗？筋膜枪当然是好用的，上面提到的这些都是它的好处。不过也不要觉得好用就等于安全，毕竟是智能按摩仪，要是用不对方法或者用到专业度低的产品，都存在隐患弊端：
弊端1：造成皮肤淤血、肌肉酸痛
专业度不够的筋膜枪品质绝对有问题，按摩的时候会有击打力度不稳定、震频忽高忽低、按摩位置偏移等问题。是会导致皮肤瘀血、易引发肌肉酸痛、肿胀的。
弊端2：容易损伤关节骨骼
很多专业差的筋膜枪会配置金属按摩头，让人觉得好像按摩效果很好，但实际做的材质太硬，很容易造成身体损伤，有时不小心碰到骨骼关节位置甚至还会引发骨隐裂问题。
弊端3：慢性损伤
不是说不专业的产品一用就会出问题，大部分都是慢性伤害，使用时间长了就会出现剧烈的疼痛、肌肉撕裂感，非常严重。
三、注意避开四大选购误区
筋膜枪真的好用吗？劣质的筋膜枪当然是不好用的，会带来上面这些危害。所以要想用这类产品大家还是要谨慎挑选，大家可以看看下图这张权威机构统计的肌肉损伤原因统计数据图，可以客观的看出多数人都是误踩了选购误区才会导致身体损伤，所以朋友们要提前避坑：
1、迷信欧美大牌
这类产品是欧美那边开始流行的，所以很多人就觉得欧美产品好，但这些产品也是针对欧美人的肌肉特征去设计的，不太适合国人去使用，在国内大多还是贴牌生产的更加不靠谱了。现在的国货做得也很优秀，没必要去追求欧美大牌。
2、选择低价位的筋膜枪
由于市场中的筋膜枪价格差距很大，很多人为了省钱会选择低价的产品。但从专业角度是不建议大家购买的，这类筋膜枪的生产成本很低，大部分用的都是劣质的材料，也没有研发投入，不但没有按摩效果，风险还很高。
3、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪
相信很多人都是跟风去选择产品的，会忽略了每个人因为饮食文化、年龄、地域、性别等因素有区别，会产生不一样的肌肉特征。要是选的产品并不适合自己，那就很容易裳身体了。
4、跟风使用网红产品
网红产品的宣传力度总是比较大的，部分人会觉得这个多高一定还不错，但实际上大部分只会炒作宣传，并没有研发的投入，存在的问题非常多。
四、如何选择专业度高的筋膜枪？
筋膜枪真的好用吗？只要避开劣质产品挑选专业度高的筋膜枪它就是好用的。那具体有没有什么小技巧可以确保自己选到的就是好产品呢？那自然是有的，下面就来给大家分享一些挑选技巧，跟着选就不会出错；
1、机器重量要合适
太重的筋膜枪拿在手上会很累，时间长了手腕会发酸，太轻就没有手感，影响按摩效果。一般大枪选择0.7-0.9KG比较合适，mini小枪选0.4-0.6KG就行。
2、推力适合自己就行
推力并非越大越好，而是要符合自己的肌肉承受力，要是肌肉太强可能损伤肌肉。普通人就选择10kg-20kg就足够日常使用了。
3、看自己适合mini枪还是大枪
一般也就这两类产品了，mini枪比较小巧轻便，方便携带，但性能就一般般，适合肌肉薄的女性去使用，大枪各方面性能都比较强悍，适合男性、健身人群去用。
4、要选兼容性高的筋膜枪
前面提到过每个人的肌肉特征都是不一样的，因此大家要选择兼容性好的筋膜枪，适用的场景多，用起来也比较舒适安全。
5、最好选无刷电机
无刷电机价格虽然比有刷电机要高，但是品质更好，运行起来性能也稳定、流畅，不会轻易发热，也没什么噪音，使用的寿命还会更长。
6、远离金属按摩头
前面提到过这一点了，金属枪头击打力度特别大，对身体的损害率比较高。一不小心还会导致骨骼、关节受损！
7、震幅不是越高越好
震幅也是有个科学范围的，一般在8-12mm比较靠谱，要是震幅太浅会没有按摩效果，太深容易造成肌肉损伤。
8、噪音不宜高于60分贝
噪音太高的话很影响听力，最好不要超过60分贝，这样体验感也会好一点，不会觉得很吵。
除了这些选购技巧外，大家也可以参考专业机构发布的不同款筋膜击打和破坏率方面的数据表，挑选评分更高的产品。前面说过我测评的产品也不少，在这里也推荐几个我认为比较优质的品牌给大家做个对比：
就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”
除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。
另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！
五、使用筋膜枪的注意事项！
筋膜枪真的好用吗？优质的筋膜枪却是是好用的，不过要想降低风险，还是要正确使用才行。下面就来给大家整理一些注意事项，大家要多多留意了：
1、使用方法要正确。
这点强调过好多遍，要正确去使用筋膜枪产品，按着肌肉纹路跟筋膜走向击打，千万别乱用。
2、使用频率不要过于频繁
虽说筋膜枪按摩效果显著，但也要注意使用频率，一天最好不要使用太多次，不然很容易损伤身体。
3、使用时间不要过长
对一个地方按摩不能停留太久，要把控好时间，不然也会损伤肌肉，建议控制在5分钟内就行。
上面这些内容都是围绕“筋膜枪真的好用吗？”给大家做的科普，专业度高的产品确实是好用的，所以大家一定要谨慎挑选，才能确保安全。那些所谓的网红、低价产品就不要跟风入手了，不然风险是很大的。
下图就是我测评过的筋膜枪产品了：
一、筋膜枪真的好用吗？
筋膜枪真的好用吗？如今的筋膜枪在市场上热度特别高，不少健身教练、明星博主们也都在推荐，可见还真的好用的，那具体好用表现在哪些地方呢？下面就来给大家总结一下：
好处1、快速热身
筋膜枪按摩可以激活肌肉状态，加速身体升温，相当于做了一个热身运动。在运动前去使用，按摩要锻炼的进入群，可以避免大家在运动中因为热身不充分而受伤。
好处2、改善肌肉酸痛
不少朋友日常的工作学习时间都很长，经常坐着也没有运动习惯，很容易感到身体疲劳、肌肉酸痛，这时用筋膜枪按摩，就能让紧绷的肌肉得到放松，缓解疲劳感。
好处3、改善筋膜炎问题
实际上筋膜炎就是因为身体长期处于疲劳、紧张状态引起的，会有明显的肌肉疼痛感。所以如果能利用筋膜枪日常按摩放松，就可以促进软组织恢复，改善这些症状。
好处4、预防肌肉萎缩
经常不运动的话，我们的肌肉是会逐渐失去活力的。时间一长很容易出现肌肉萎缩、纤维化的概率，用筋膜枪按摩就可以了让肌肉保持活力，避免这些问题发生。
二、严防劣质产品三大隐患弊端
筋膜枪真的好用吗？筋膜枪当然是好用的，上面提到的这些都是它的好处。不过也不要觉得好用就等于安全，毕竟是智能按摩仪，要是用不对方法或者用到专业度低的产品，都存在隐患弊端：
弊端1：造成皮肤淤血、肌肉酸痛
专业度不够的筋膜枪品质绝对有问题，按摩的时候会有击打力度不稳定、震频忽高忽低、按摩位置偏移等问题。是会导致皮肤瘀血、易引发肌肉酸痛、肿胀的。
弊端2：容易损伤关节骨骼
很多专业差的筋膜枪会配置金属按摩头，让人觉得好像按摩效果很好，但实际做的材质太硬，很容易造成身体损伤，有时不小心碰到骨骼关节位置甚至还会引发骨隐裂问题。
弊端3：慢性损伤
不是说不专业的产品一用就会出问题，大部分都是慢性伤害，使用时间长了就会出现剧烈的疼痛、肌肉撕裂感，非常严重。
三、注意避开四大选购误区
筋膜枪真的好用吗？劣质的筋膜枪当然是不好用的，会带来上面这些危害。所以要想用这类产品大家还是要谨慎挑选，大家可以看看下图这张权威机构统计的肌肉损伤原因统计数据图，可以客观的看出多数人都是误踩了选购误区才会导致身体损伤，所以朋友们要提前避坑：
1、迷信欧美大牌
这类产品是欧美那边开始流行的，所以很多人就觉得欧美产品好，但这些产品也是针对欧美人的肌肉特征去设计的，不太适合国人去使用，在国内大多还是贴牌生产的更加不靠谱了。现在的国货做得也很优秀，没必要去追求欧美大牌。
2、选择低价位的筋膜枪
由于市场中的筋膜枪价格差距很大，很多人为了省钱会选择低价的产品。但从专业角度是不建议大家购买的，这类筋膜枪的生产成本很低，大部分用的都是劣质的材料，也没有研发投入，不但没有按摩效果，风险还很高。
3、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪
相信很多人都是跟风去选择产品的，会忽略了每个人因为饮食文化、年龄、地域、性别等因素有区别，会产生不一样的肌肉特征。要是选的产品并不适合自己，那就很容易裳身体了。
4、跟风使用网红产品
网红产品的宣传力度总是比较大的，部分人会觉得这个多高一定还不错，但实际上大部分只会炒作宣传，并没有研发的投入，存在的问题非常多。
四、如何选择专业度高的筋膜枪？
筋膜枪真的好用吗？只要避开劣质产品挑选专业度高的筋膜枪它就是好用的。那具体有没有什么小技巧可以确保自己选到的就是好产品呢？那自然是有的，下面就来给大家分享一些挑选技巧，跟着选就不会出错；
1、机器重量要合适
太重的筋膜枪拿在手上会很累，时间长了手腕会发酸，太轻就没有手感，影响按摩效果。一般大枪选择0.7-0.9KG比较合适，mini小枪选0.4-0.6KG就行。
2、推力适合自己就行
推力并非越大越好，而是要符合自己的肌肉承受力，要是肌肉太强可能损伤肌肉。普通人就选择10kg-20kg就足够日常使用了。
3、看自己适合mini枪还是大枪
一般也就这两类产品了，mini枪比较小巧轻便，方便携带，但性能就一般般，适合肌肉薄的女性去使用，大枪各方面性能都比较强悍，适合男性、健身人群去用。
4、要选兼容性高的筋膜枪
前面提到过每个人的肌肉特征都是不一样的，因此大家要选择兼容性好的筋膜枪，适用的场景多，用起来也比较舒适安全。
5、最好选无刷电机
无刷电机价格虽然比有刷电机要高，但是品质更好，运行起来性能也稳定、流畅，不会轻易发热，也没什么噪音，使用的寿命还会更长。
6、远离金属按摩头
前面提到过这一点了，金属枪头击打力度特别大，对身体的损害率比较高。一不小心还会导致骨骼、关节受损！
7、震幅不是越高越好
震幅也是有个科学范围的，一般在8-12mm比较靠谱，要是震幅太浅会没有按摩效果，太深容易造成肌肉损伤。
8、噪音不宜高于60分贝
噪音太高的话很影响听力，最好不要超过60分贝，这样体验感也会好一点，不会觉得很吵。
除了这些选购技巧外，大家也可以参考专业机构发布的不同款筋膜击打和破坏率方面的数据表，挑选评分更高的产品。前面说过我测评的产品也不少，在这里也推荐几个我认为比较优质的品牌给大家做个对比：
就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”
除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。
另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！
五、使用筋膜枪的注意事项！
筋膜枪真的好用吗？优质的筋膜枪却是是好用的，不过要想降低风险，还是要正确使用才行。下面就来给大家整理一些注意事项，大家要多多留意了：
1、使用方法要正确。
这点强调过好多遍，要正确去使用筋膜枪产品，按着肌肉纹路跟筋膜走向击打，千万别乱用。
2、使用频率不要过于频繁
虽说筋膜枪按摩效果显著，但也要注意使用频率，一天最好不要使用太多次，不然很容易损伤身体。
3、使用时间不要过长
对一个地方按摩不能停留太久，要把控好时间，不然也会损伤肌肉，建议控制在5分钟内就行。
上面这些内容都是围绕“筋膜枪真的好用吗？”给大家做的科普，专业度高的产品确实是好用的，所以大家一定要谨慎挑选，才能确保安全。那些所谓的网红、低价产品就不要跟风入手了，不然风险是很大的。
