将皮筋弄直，把一头皮筋放在中指的拇指头之间，然后以大拇指、食指、中指相向而行，分别将皮筋螺旋穿过，最后把另一头皮筋也穿过去即可。把皮筋分别用大拇指、食指、中指螺旋穿过，先穿大拇指，再穿食指，最后穿中指，最后将另一端的皮筋也穿过去即可。穿皮筋利用中指法不仅只适用于三根手指，其实多根手指也是可以用这种方式来穿的，只需要多加几个螺旋步骤，就可以把皮筋穿到最后一只手指上了。