Fitness，训练身体通过合理的体能活动来增强身体功能，提高免疫能力，减少患疾病的几率。健美是指通过合理的体能活动提高身体功能，增强免疫力，减低患疾病几率的一种体能活动。健美包括各种普及的体育项目，如健走、游泳、跳舞、拉力等，也可以通过多种器械和重量训练达到增强体能的目的。健美的好处有很多，比如增加肌肉量，消耗多余脂肪，提升心肺功能，改善睡眠质量等。