恐惧感是一种普遍的情绪，在社交互动中可能会面临出现。可以采取一些步骤来缓解和人在一起时的恐惧感。1、理解恐惧感，应先明确自己害怕什么，充分理解自己心理上的矛盾和冲突。2、减少紧张感，调整自己的心理情绪，在出现恐惧感时，适当放松。3、选取安全的社交环境，在与他人互动前先考虑交往对象，确定安全可靠的社交环境，避免去有压力的环境。4、让自己接受，采取心理改变方式，让自己接受外部环境和自身心理状态，远离害怕才能化解恐惧感。5、调整状态，在紧张的情况下，可采取适当放松、锻炼、积极活动等方法来调整心理状态，改善情绪。6、改变思维，改变思维方式，能够有效的避免恐惧情绪变化，从而获得舒缓的心理状态。对于恐惧感有助于应对的还有艺术治疗、心理咨询、身体接触等方式，多多利用这些方式来改变自身心理状况，帮助自己更好的应对这种情况，最终达到消除恐惧感的目的。