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8u🚪 怎么练才能百公里30啊 贴吧平均水平都没有
刚入门一个月 还不敢上锁 还有就是为什么刚骑出发的时候特别累 呼吸也急促 到后面才稳住
IP属地:四川来自Android客户端1楼2023-04-26 00:34回复
    骑太少了。
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2023-04-26 00:35
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      多骑
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2023-04-26 00:36
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        先堆量，慢慢骑，最好设定好时间或者距离，分配好体力就好
        IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2023-04-26 00:42
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          码表心率带踏频器，每周5练，每天2小时左右2区3区有氧（能2区就尽量不要上3区），一周上一次4区高强度，踏频尽量往高了练。正常情况下3个月到半年左右应该就能百公里均速30了
          IP属地:安徽来自Android客户端5楼2023-04-26 00:43
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            出发前没热身吧？
            IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2023-04-26 00:58
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              别去绿道，找个路好车少的地方绕圈是最快能达到入门的方法其他的方法就是多骑长途有氧，堆量，同时穿插无氧间歇，可以左转公路车训练吧，有很多具体的方法
              IP属地:四川来自Android客户端7楼2023-04-26 01:07
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                任何运动前都需要热身，帮助进入运动状态
                IP属地:河北来自Android客户端8楼2023-04-26 01:39
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                  热热身 多骑骑
                  IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2023-04-26 03:08
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                    先热身，功率2区骑个10分钟左右，这期间你可以把码表暂停了
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2023-04-26 08:06
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                      如果刚开始骑，感觉身体调不动，那就是需要热身了，热身可以搜下: 单车玩家必看!玩车前的五个热身动作!【坤哥教你骑】
                      IP属地:北京来自Android客户端11楼2023-04-26 13:04
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