我确诊抑郁焦虑，大概两三年了，之前一直在吃药，但是因为我自己的一些原因，我大概在两个月前私自把药停了，但是我家长并不知道。在上周六上晚自习的时候，我突然发病，躯体化明显，全身发抖、发麻（包括头皮和脸部抽动），这是之前从来没有出现过的，这是第一次，也是开始，那次大概持续了四十分钟左右。然后在昨天晚上晚自习又开始了，持续了差不多一个小时，今天上午感觉快要病发之前吃了一次药，有一些缓解。然后晚自习的时候，焦虑症发作了，虽然旁边有同学在试图让我放松，但是依旧没什么用，后来用圆规划伤了手臂才让我清醒了些。因为我们明天要考试，我很担心万一我在考场上发作，影响我的考试，想来咨询一下有这类症状的朋友，我可以做些什么？还有做些什么可以缓解呼吸困难的症状呢？感谢各位！（不好意思说了这么多，若有打扰还请见谅，抱歉）
注：因为是我私自停的药，家长并不知道我现在的情况，我还在想怎么和我家长解释这件事情，希望大家也可以帮我解决一下这个问题，非常感谢！！！