计划在控制饮食的基础上增加每天快走三小时以上。
为了避免在马路上呼吸尾气，打算把快走的计划陆续在长城，颐和园，北海公园，八大
处，奥林匹克公园，商场，校园内执行。刚好每天一处，减肥的同时把这些景点再重新游玩一遍，也免得无聊

       加油！加油！加油！！！

    女人要多爱自己一点才对得起自己，希望有快速减肥意向的姐妹们互相监督互相鼓励

  

   呵呵，其实只要管得住嘴，再加适量运动，减肥并不难。
   我早餐一般都是牛奶全麦面包加煮蛋，午餐是大量的少油少盐的青菜，晚餐少量青菜，
饿了一般就加个苹果或黄瓜。

    偶尔因为应酬或家人逼迫吃的量多些，会喝杯碧生源的常润茶，跑两回WC寻个心理安慰。
  
   

   自己的一点心得送给各位姐妹，虽然饮食要清淡，但是夏天出汗比较多，所以要适量
补充盐，避免电解质失衡。另外，由于谷物摄入比较少，所以最好服用多维生素。

   海带，冬瓜，虾仁，黄瓜，白菜，空心菜，绿豆芽，豆腐，丝瓜，青椒是我餐桌上的
主力军。
   蜂蜜水是我每天必喝的。总喝白开水比较痛苦，加上天热，可以多喝点绿豆水

   呵呵，楼上的亲到月底减到135，我们的目标真的差不多呢。要互相监督一起努力喔~~~~~~！

   下午为了防止在家窝着长肉肉，到佳世客逛了三个多小时，除了脱脂鲜奶和内酯豆腐外，看着那么多美味最终还是忍住了没有买回家，我骄傲啊

    男友出差还要一周才能回来，我一定要好好利用这一周的时间瘦到65公斤，给他一
个惊喜。虽说他一直反对我减肥，还安慰我说不胖，但是我心里清楚，哪个男人不希望
自己身边的女人是窈窕淑女。容貌是爹妈给的，不想冒险去整容，所以只能在身材上下
功夫了。呵呵，最终的目标不求给男友长脸，但求不给他丢脸。
    等减到60公斤时，就可以穿上我喜欢的婚纱去拍照片了。
    前些天在王府井路过婚纱摄影店时，本想进去看看，但是透过玻璃窗看到店里的其
他女顾客和店员个个都是魔鬼身材，深受打击，连门都没敢进。
    自卑哪~~~~~~~~
    为了可以昂首挺胸做女人，我一定要坚持下去！！！


   亲们一定要帮我，监督我鼓励我喔~~~~~~~~~~~

   亲，你也要努力喔~~~