计划在控制饮食的基础上增加每天快走三小时以上。
为了避免在马路上呼吸尾气，打算把快走的计划陆续在长城，颐和园，北海公园，八大
处，奥林匹克公园，商场，校园内执行。刚好每天一处，减肥的同时把这些景点再重新游玩一遍，也免得无聊

       加油！加油！加油！！！

    女人要多爱自己一点才对得起自己，希望有快速减肥意向的姐妹们互相监督互相鼓励

  

这样就能减下来了 ?

   呵呵，其实只要管得住嘴，再加适量运动，减肥并不难。
   我早餐一般都是牛奶全麦面包加煮蛋，午餐是大量的少油少盐的青菜，晚餐少量青菜，
饿了一般就加个苹果或黄瓜。

    偶尔因为应酬或家人逼迫吃的量多些，会喝杯碧生源的常润茶，跑两回WC寻个心理安慰。
  
   

   自己的一点心得送给各位姐妹，虽然饮食要清淡，但是夏天出汗比较多，所以要适量
补充盐，避免电解质失衡。另外，由于谷物摄入比较少，所以最好服用多维生素。

   海带，冬瓜，虾仁，黄瓜，白菜，空心菜，绿豆芽，豆腐，丝瓜，青椒是我餐桌上的
主力军。
   蜂蜜水是我每天必喝的。总喝白开水比较痛苦，加上天热，可以多喝点绿豆水

楼主 ，不错的 说 ，咱两的方法相似，情况也相似~~~~~~~
我的饮食是早上一个面包或者馒头，牛奶。 中午 ，两个鸡蛋，偶尔会加些蔬菜，水果，等， 晚上运动一个多小时，基本上每天能掉个小一斤或者一斤的，
我现在减到70千克 。 下一个目标是 135~~~

从现在到月底我的目标是 135 ，加油啊 。。

LL加油哦
偶和你一样高，现在114，今天开始到月底黄瓜减肥，过午不食什么的好久了才4J，受不鸟了- -

   呵呵，楼上的亲到月底减到135，我们的目标真的差不多呢。要互相监督一起努力喔~~~~~~！

   下午为了防止在家窝着长肉肉，到佳世客逛了三个多小时，除了脱脂鲜奶和内酯豆腐外，看着那么多美味最终还是忍住了没有买回家，我骄傲啊