海带是富含营养的食物，产妇可以在月子里适量食用。海带含有丰富的碘、钙、铁、维生素等，对产妇的身体恢复和乳汁分泌都有一定的帮助。但是，产妇在食用海带时需要注意量的控制，不能过量食用，否则会引起消化不良等问题。此外，对于产后有便秘问题的产妇，可以适当多吃一些海带，因为海带中富含的纤维素有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。