想参加十月底的校运会1500或800，继续堆跑量还是开始间歇？【跑步吧】

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求助

高二女生，56kg，隔一天或两天跑一次
（ps:普通高中，几乎没有体育生）
知道自己菜，亲喷🙏

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2023-04-20 19:14回复

步频有点低，你都跑到6:30以内了，我8:00步频172步幅70。要是我就堆跑量，没练过间歇，有跑量后不容易受伤，像800这种冲刺完肌肉也不会太疼

IP属地:北京

来自手机贴吧4楼2023-04-20 21:43

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还半年，可系统训练下，间歇、乳酸、有氧交替跑
最好能买本丹尼尔斯经典跑步训练法和秒表

IP属地:湖南

6楼2023-04-21 09:54

收起回复

更新下数据
自我感觉良好，但步频是真的上不去

IP属地:福建

来自Android客户端8楼2023-04-24 19:09

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