请问您提问什么？

自己凭意志力戒了一段时间，现在破戒了，特别苦恼、颓废是吗？

烦请之后的求助贴情况描述得更详细点(*￣︿￣)

总之，如果是戒色初心者的话，想戒手淫，就“落实学习”，否则一定戒不掉。

统计学的概率足够高时，落实到个体，就可以认为其为“一定”，您可以接受吧？

戒色初心者的话， 给您三个提醒
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

学习是唯一的出路加油

没等到您描述情况的回复捏φ(゜▽゜*)
嘛，三个提醒也一般足够初心者先受用了。
有点晚了，我先休息啦，有回复的话。明天再回复您。其他吧友也会为您解答，情况可以描述详细些。

很不错