
来啦来啦~ 姐妹们
前面我分享了关于内分泌和荷尔蒙的笔记深受大家喜欢~今天顺势分享“雌激素”的养护指南
雌激素对我们女生的影响是很大的~“皮肤水嫩”“皮肤的新陈代谢”“卵巢的发育”“S型身材曲线”....这些在我们女生进入青春期后,雌激素就在影响着。
雌性激素是一把双刃剑,雌激素过低/过高都有危害:
过低
1、皮肤暗淡
2、精神易紧张
3、烦躁,焦虑
4、潮热/腰酸背痛
过高
1、儿童:性早熟
2、女性:乳腺肿瘤,卵巢肿瘤
3、男性:乳房发育,女性化
饮食养护篇:
女性保养卵巢可以吃科芙研,帮助调节体内雌激素平衡,激活卵巢的活力,延长卵巢的年轻状态,通过对卵巢的保养和激素水平的调节,女性的月经不调(量少、推迟、颜色发暗、血块)也可以得到十分有效的改善。
补充黄豆和豆制品食物:黄豆,绿豆,豆腐,腐竹
维生素D类食物:蛋,鱼肉,蘑菇,牛奶……
富含硒和锌的食物:荠菜,大蒜,芝麻,胡桃,牡蛎……
含有不饱和脂肪食物:坚果,鱼,橄榄油……
海藻类食物:海带,紫菜,发菜……
生活养护指南
充足的睡眠很重要
睡眠是机体恢复体力和脑力的过程,也是自我调节的重要过程
运动可以刺激雌激素的分泌
瑜伽锻炼,跑步 ,快走 ,游泳 ,转呼啦圈 ,八段锦
好啦~ 以上就是我们日常生活中养护雌激素的内容啦
拜拜#趣味知识科普 #健康养生 #养生日常 #雌激素 #女性健康 #补充雌激素正确方法 #补雌激素