天星的基础双练是一个很不错的训练方式，它把传统的长跑和跳跃，替换成低强度的仰卧起坐，仰卧起坐对大多数人都比较简单，但也能较好的锻炼腹部肌群。它还可以帮助腹部肌群得到更好的发展。每次练习时间不需要太长，而且效果也不错，有助于快速提升有氧运动能力，提高意识、协调能力，拓展心智空间，还可以减少抗衰老的风险。此外，它还可以加强人体对抗疲劳的能力，并增强体质，提升身体柔韧性和塑造苗条身材。