jianbu拼音，jiànbù健步是一种有氧运动，也叫作慢跑。它是把快跑节奏放慢，把步伐稍微加快，使身体持续处于有氧运动状态。健步可以帮助身体减轻应激，更好地促进血液循环，改善心血管健康，增强肌肉耐力，改善体态，增加肌肉力量，改善肠胃功能，降低血压，减少脂肪，并且有利于睡眠质量。