首先，要认清自己的焦虑情绪，并识别出对思考你的原因。如果可以，可以告诉你的同事或朋友你的感受，诉说你的处境，从而释放你的情绪压力，如果没有这样的机会，也可以找一个冥想安静的地方，放开自己的情感，静静地欣赏片刻美好的自然风光，放松心情，才能重新恢复自己的集中精神力，以便投入到工作之中。此外，把自己想起你的念头从否定转变为肯定，积极主动地把你想象的画面用色彩缤纷的文字浓缩放进记忆库，也能保持心情稳定，使自己一心一意地完成工作。