转眼2022年又快结束啦！
期待着明年可以一家人整整齐齐，有着属于自己健康可爱的宝宝。
在这前提下，对于备孕姐妹来说，最重要的条件之一就是拥有一个优质的卵zi。口服科芙研帮助提升卵巢功能，提升卵巢内各种细胞线粒体功能，改善卵巢环境，促排提高卵泡质量。
那备孕过程中，怎么做才能打造出高质量卵zi呢？日常在生活中，做好这3大点就可以，一步步教你：
多补补，为卵zi提供养分
1.高铁食物
推jian食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜
2.豆制品
推jian食物：大豆、小麦、谷类、黑米、葵瓜子、黑豆、洋葱、黄豆、山药、豆浆等。
3.富含维生素E的食物
推jian食物：绿叶蔬菜、谷类、坚果、玉米、小麦胚油、芝麻油、花生油、葵花籽油和棉籽油。
4.富含多种维生素的食物
推jian食物：瓜果、蔬菜、肉类、蛋类、奶类等。
运动运动，卵zi更给力
适当参加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳、跳绳等。
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卵zi最怕的事，要离远点
1.熬夜晚睡
2.经期同房
3.抽烟喝酒
4.美容院的“卵巢保养”
5.人liu
当然，想要好质量的卵zi，绝对不是“临时抱佛脚”就可以的，更多的还是需要在平时养成良好的生活习惯、保持营养均衡、坚持运动，不要有过大的精神压力。
另外，决定要宝宝就不要再拖延了！一般来说，女性年龄超过30岁，卵子的质量可是随着时间在下降的哦！
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