戒除sy
治心:
必须要有强烈的戒除欲望，看你喜欢的视频，一定不要去换新的，参考柯立芝效应，柯立芝效应的原理:比如听一首最好听的歌听一遍觉得美妙，千遍万遍，时时刻刻听有空就听，就会变得索然无味，
治身:金刚功（网上有张至顺道长视频）（效果很好）
一定要身心同治

之前看到截屏下来的，供参考，还需要根据个人情况选择哪些运动，养生也需要根据自己的情况向哪方面。固肾功必须做，控遗

看自己用功了

从戒的那天起就是上坡

开始戒就有起色

当你内心的良知唤醒就已经有起色了

戒除sy
治心:
必须要有强烈的戒除欲望，看你喜欢的视频，一定不要去换新的，参考柯立芝效应，柯立芝效应的原理:比如听一首最好听的歌听一遍觉得美妙，千遍万遍，时时刻刻听有空就听，就会变得索然无味，
治身:金刚功（网上有张至顺道长视频）（效果很好）
一定要身心同治

一般戒三个月开始会出现明显的恢复变化，彻底恢复则需要更久

至少要半年以上，二十岁左右。超过三十岁，至少要戒三年以上

3个月差不多但是要好好养生不然恢复的超级慢

肯定能恢复，多久能恢复，因人而异，每个人体质不同，会养生之道和热爱运动的人恢复会比较快。SY对人的摧残是身心两方面的，在中医来讲，心不对，身就会不对，身不对，心也会不对，是互相影响的。所以你SY，你心理肯定会出问题，而你心理问题得不到缓解，又会反过来影响身体，从而陷入了恶性循环

一个月到100天效果很明显