我们可以选择吃蔬菜比如番茄、黄瓜、胡萝卜、南瓜、芹菜等。蔬菜既富含营养，又能够丰富你的膳食。而且，还可以加上一些调味料来增强口感。例如食用橄榄油去增添食物的滋味，咸鱼汁与酱油可以赋予食物更多的深度。此外，可以加入一些豆类，比如豆腐、豆干等，将蔬菜和豆类结合起来可以让自己也营养又健康。当然，我们也可以煮一些饭菜，比如土豆片、水煮蛋等，可以根据自己的口味调整调料，搭配出一道美味的家常菜。