深圳福田和龙岗之间的距离大概是30公里左右。具体来说，这两个地方之间有多条高速公路和快速路连接，包括南坪快速路、盐坝高速公路、机荷高速公路等。从福田中心区到龙岗中心区***号线，转乘龙岗线或者龙华线，需要大概一个小时左右的时间到达。具体的行程时间和交通方式可以根据个人情况和具体要求进行调整。